Jak chronić się przed smogiem?

Smog to nie tylko nieprzyjemny zapach i ograniczona widoczność. To przede wszystkim mieszanka toksycznych substancji, które z każdym oddechem przedostają się do naszego organizmu. Choć nie możemy całkowicie uniknąć zanieczyszczeń, możemy zminimalizować ich wpływ na zdrowie.

1. Śledź aktualny stan powietrza

Najważniejsze to wiedzieć, kiedy powietrze jest złej jakości. Regularnie sprawdzaj poziomy PM2.5 i PM10 na naszej mapie – zwłaszcza zimą i w bezwietrzne dni.

Dzięki czujnikom rozmieszczonym w szkołach i miastach całej Polski możesz zobaczyć, jakim powietrzem oddychasz w czasie rzeczywistym.

2. Unikaj aktywności na zewnątrz w czasie smogu

W dni o wysokim stężeniu pyłów zawieszonych:

• ogranicz bieganie, jazdę na rowerze i spacery,

• trzymaj okna zamknięte,

• nie wietrz mieszkania w godzinach szczytu (szczególnie rano i wieczorem).

3. Zadbaj o czyste powietrze w domu

Używaj oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA (najlepiej klasy H13 lub H14), który skutecznie usuwa pyły PM2.5.

Regularnie czyść filtry w wentylacji i klimatyzacji.

Unikaj palenia świec i kadzideł – również pogarszają jakość powietrza.

4. Chroń drogi oddechowe

Podczas wyjść na zewnątrz w dni o dużym smogu noś maskę antysmogową z filtrem:

• FFP2 – chroni przed większością pyłów zawieszonych,

• FFP3 – zapewnia najwyższą skuteczność filtracji.

Ważne, by maska dobrze przylegała do twarzy – tylko wtedy działa skutecznie.

5. Wspieraj działania na rzecz czystego powietrza

Indywidualne działania to jedno, ale prawdziwa zmiana wymaga wspólnego wysiłku.

Nie spalaj śmieci ani mokrego drewna.

Zadbaj o modernizację starego pieca („kopciucha”).

Wspieraj lokalne inicjatywy ekologiczne i edukacyjne.

Im więcej osób będzie świadomie działać, tym szybciej odczujemy różnicę.